Domowa siłownia nie musi być kosztowna! Dzięki kreatywnemu podejściu możesz stworzyć własny sprzęt treningowy za pomocą rzeczy, które masz pod ręką. Przedstawiamy pięć prostych do wykonania przyrządów, które wspomogą Twój trening w domowych warunkach.
Marzysz o solidnym treningu siłowym, ale nie chcesz wydawać fortuny na sprzęt? Oto pięć pomysłów na przyrządy, które możesz stworzyć samodzielnie:
- Piasek w worku jako obciążenie – Napełnij mocny worek piaskiem i zawiąż go szczelnie. To prosty i uniwersalny ciężarek.
- Hantle z butelek – Wypełnij duże plastikowe butelki piaskiem lub wodą. Idealne do ćwiczeń ramion.
- Piłka lekarska z piaskiem – Przekształć starą piłkę do koszykówki, wypełniając ją piaskiem i szczelnie zamykając.
- Sztanga z metalowego pręta – Metalowy pręt i pojemniki wypełnione wodą sprawdzą się jako prowizoryczna sztanga.
- Elastyczne taśmy – Grube gumy lub sznurki z elastycznych materiałów będą stanowić doskonałą alternatywę dla taśm oporowych.
Te narzędzia pozwolą Ci na wszechstronny trening siłowy bez wychodzenia z domu!
Foto: AI
